研究称 每周锻炼超过275分钟具有减肥效应

2021-01-25减肥贴士

最近,许多外国学者和研究人员通过实验发现了肥胖的新原因,这可能有助于人们找到预防肥胖的新方法,甚至减肥新发现1:“周末陷阱”每年增加4公斤。《每日科学网》报道称,美国华盛顿大学医学院的研究人员指出,大多数减肥者的减肥效应差是由周末造成的。研究人员选择了48名BMI正常或稍重的人,并为他们制定了严格的饮食控制和锻炼程序,但结果与预期相去甚远。最后发现,参与者失去了对周末饮食的控制,每个周末吃的比之前一周都多。监测数据显示,总热量的36%来自周六摄入的脂肪,而周一至周五摄入的不到35%。饮食控制和锻炼可以使人在一周内持续减肥,但由于在周末不知不觉中吃得更多,专家估计只有‘周末陷阱’会使人平均每年增重4公斤。新发现2:恐惧和压力让人越来越胖。根据南非的“健康24小时”网站,心理学家达芙妮参加了南非体育科学院的减肥研讨会。库珀说恐惧让人变胖。库珀发现,人脑中有一种“食物短缺的恐慌信号”。一旦食物不足,恐惧自然产生,当人们想放弃“吃”的时候,就会焦虑不安。但是,当人处于恐惧和压力状态时,就会导致皮质醇水平升高,进而导致暴饮暴食,导致体内脂肪堆积,尤其是腹部。即肥胖的罪魁祸首其实是恐惧和紧张。研究人员建议,你应该在减肥,的过程中放松,以免减肥和增肥。新发现3:减肥每周应该锻炼超过275分钟。根据Schick的研究报告,如果女性想减掉多余的脂肪,她们应该每天至少锻炼55分钟,每周锻炼5次。这比以前的研究结果要求的锻炼时间要多。以往的研究结果显示,一般人每周锻炼时间不到275分钟,过去半年到一年内瘦下来的体重仍会剩下一半;然而,这项调查显示,每周锻炼超过275分钟的女性体重明显下降。如果按照之前的建议每周至少锻炼150分钟,很明显,根据新的研究报告,这样的锻炼时间是不够的。杰克。Schick指出,无论你选择在减肥还是以其他方式行走,对所选择的运动保持兴趣和坚持是很重要的。

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