如何顽固肥胖 如何减肥

2021-02-02减肥贴士

如何即使顽固肥胖,减肥?应该如何很多人可能想知道,医学教育网的编辑将分享收集和整理的相关信息,供您参考。

难治性肥胖,通俗的说就是你减不了什么体重,就是通过各种方法,比如药物,按摩等手段来帮助你,但是你的体重还是没有明显的变化。其实导致顽固性肥胖的原因有很多,包括压力、内分泌问题、精神刺激等等。

难治性肥胖可分为三类,包括懒型、饕餮型和便秘型。

懒人型是指吃得太多,运动量少,不爱运动,没有办法及时代谢掉多余的热量。这种情况下,就要在吃和消化之间找到一个平衡点,否则很难减肥,关键的一步是控制好自己的饮食。

贪婪是指食物摄入热量过多。其实高热量食物的饕餮和上面说的多吃是一样的。

便秘型,也就是说摄入多,排出少,食物残渣不能及时排出,大肠会再次回收残留的营养物质,可能导致过多的热量再次被人体吸收。

减肥道:

1.多纤维

每天准备多份水果。蔬菜和水果富含膳食纤维,有助于排出粪便,刺激胃肠蠕动,有助于肠道细菌的生态平衡。在食用,你应该注意慢慢吃。喜欢喝果汁的朋友可以尝试用新鲜水果代替果汁。在新鲜水果中,可以吃到蔬菜中丰富的膳食纤维。

2.更多油

如果肠道含油量低,也可能引起便秘。油脂在其中的作用就像润滑剂的功效,可以让排便更加顺畅有效。有些女性在日常生活中只会吃食用水果和水煮食品,含油量很少,但她们不知道时间长了容易出现便秘。

《如何成为顽固的肥胖,如何成为减肥"》的内容由医学教育网整理收集,希望能为想了解相关问题的人提供参考。

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