你能用一顿晚餐完成减肥的任务吗

2021-01-25减肥贴士

肥胖是现代人和时代进步的一种“富贵病”。这种病是一种一直困扰着人们生活的不健康疾病。患者通常会自卑,尤其是在购物的时候遇到自己喜欢的衣服,心里都是马立克本腾。怎么能靠不吃饭?医学教育网编辑了“你能用一顿晚餐完成减肥任务吗”来帮助人们理解禁食疗法的危险。

工作时间越来越晚,吃饭时间越来越晚,所以六点以后时不时的忌口都得失效。每次饿着肚子吃晚饭,心里都有一个声音在说,晚上吃东西会让我越来越胖.

白天禁食,老鼠很苗条

一项老鼠实验似乎揭示了肥胖流行的一个意想不到的原因。如果这项研究也可以在人类身上得到证实,那么我们可能有一种享受甜点的方法,而不会有体重增加和肥胖的风险。

“我们希望找到一种比计算卡路里更简单的控制体重的方法,”该论文的主要作者、加州拉荷亚萨克研究所的监管生物学家萨奇丹达潘达说。这项研究的结果发表于2010年5月17日。研究人员将实验小鼠分成不同的组,以不同的方式喂养它们100天。两组小鼠分别喂食高脂肪、高热量的鼠食,一组小鼠可随时、昼夜食用。而另一组只能在夜间8小时内进食(老鼠是夜行动物)。

具体到人,简单来说,比如看《细胞代谢》的时候不吃冰淇淋;和朋友聊天的时候,一瓶二锅头就够了;睡觉前最好不要喝牛奶。

结果挺让人吃惊的。虽然喂食高脂肪食物,但每天早吃完,禁食16小时的小鼠保持苗条,与吃标准小鼠食物的对照组几乎相同,而日夜想吃的小鼠变胖。而且体重增加不是最大的问题。肥胖小鼠还患有高胆固醇、高血糖、脂肪肝等代谢性疾病。而禁食一定时间的小鼠几乎没有炎症或肝病的迹象,胆固醇和血糖水平与对照组基本相同。转轮试验结果表明,限时组小鼠耐力最长,控制力最强。

数据显示,胃、大脑和消化系统在处理完能量摄入后需要休息;否则会出现代谢疲劳。再加上高热量高脂肪的饮食,自然的结果就是体重增加,脂肪阻塞肝脏,动脉中胆固醇堆积,血液中未使用的葡萄糖游离。

对于每天禁食16小时的小鼠,其消化系统中的激素、胆固醇、血糖等指标显示,肝脏中的酶正在积极尝试将胆固醇降解为胆汁酸。储存在体内的“棕色脂肪”(可以将多余能量转化为热量的脂肪组织)也是活跃的,肝脏停止产生葡萄糖。"当脂肪燃烧时,它们的体温会上升."潘达说:“每天定时禁食的效果相当显著。”

如果我们也是老鼠

加沙,一个37岁的汽车修理工,成年后体重稳步增长。他对这种方法表示出极大的兴趣。他相信每天早点结束三餐,克制吃零食的欲望,可以让他变得更轻(他目前有220多公斤)。他说:“这似乎比去健身房做有氧运动容易多了。”

然而,这项研究在肥胖专家中引起了兴趣和反对。他们强调,快餐店的深夜大甩卖是吸引不了老鼠的,没有其他菜单可以选择,也挑不到吃饭的时间。此外,作为夜行动物,老鼠和人类有不同的生物钟。因此,认为人可以在8小时内吃到牛排和薯条,然后在16小时内停止进食是不成熟的,几乎肯定是有风险的。

“我也希望这是真的,但我对此表示怀疑。”波士顿大学医学院肥胖研究主任基尔希说。北卡罗来纳大学的营养专家波普金认为,这项研究已经进入了一个未知的领域,需要进一步探索。1992年发表的一项临床试验表明,少量多次进食有助于控制胰岛素水平,更有利于长寿。

波普金说:“仅凭这项研究不能推翻之前的结论。“但它确实提醒糖尿病、肥胖症和心脏病专家,应该在动物和人类身上进行进一步的研究。”

潘达还表示,他们的研究需要改进,并在人类身上进行实验,然后才能加入与肥胖的斗争。虽然禁食16小时能如此显著地防止小鼠体重增加,但并不一定适合人类。然而,尽可能多的在夜间禁食确实是一种简单、廉价和作用-free式的方法。不需要精确计算卡路里,也不需要挨饿。除非你真的没有啤酒看不了季后赛,否则没有蜂蜜和茶就睡不着觉。

纠错责任编辑:张宇

标签:

相关文章

研究称 每周锻炼超过275分钟具有减肥效应

最近,许多外国学者和研究人员通过实验发现了肥胖的新原因,这可能有助于人们找到预防肥胖的新方法,甚至减肥新发现1:“周末陷阱”每年增加4公斤。《每日科...

肥胖具有传染性 求你了 减肥

很多高血压患者似乎认为高血压不影响生活和工作,就不理他了,更别说调查原因了,很危险。医学教育网编辑了《减肥",日报》的文章《各种减肥方法》,总结了减肥...

2012年去减肥 中医睡前可以吃三种食物

中医在睡觉前可以吃三种食物,但是减肥

减肥肥胖儿童手册

的确,随着我们社会的不断进步,饥饿已经不存在了。然而,肥胖,尤其是儿童肥胖,是伴随而来的。爱孩子就要照顾孩子!为了让大家更好的了解肥胖,医学教育网编制了《...

膳食纤维在减肥也是一种营养素

脂肪不是肥胖的唯一原因。膳食纤维主要来自蔬菜、水果和一些粗粮。过去人们对此并不太重视。近年来,随着研究的深入,被誉为第七营养素。许多蔬菜既含有可...