中山艾博医院的名医告诉大家如何去减肥

2021-01-25减肥贴士

的确,随着我们社会的不断进步,饥饿已经不存在了。但是,肥胖,尤其是产后肥胖,更容易影响辣妈的日常生活!为了让大家更好地了解肥胖,医学教育网编辑了文章《中山艾博医院的医生告诉大家如何去减肥",希望对你有所帮助。

产科主任医师查看名医介绍收好名医介绍中山市艾博医院名医万博介绍中山市妇产科学术带头人。专业:优生优育、孕前咨询、孕期保健、母婴监护、分娩监护等。对妊娠合并糖尿病、前置胎盘、胎位不正、反复流产的治疗有独特的经验。

产后,除了宝宝的健康,妈妈最担心的是自己的身体。为了尽快让身体恢复到孕前状态,一些母亲甚至试图通过节食、服用减肥药物和大量锻炼来使自己变瘦。还有一种观点认为,母乳喂养有助于母亲恢复产后身体,所以很多母亲心安理得地享受美食的“诱惑”,在家开始养“牛”。但是这个说法真的科学吗?母乳喂养真的会影响减肥?吗?不适当的减肥会对产妇健康造成什么危害?

产后哺乳不会减肥

一些母亲认为产后母乳喂养将是减肥,“产后母乳喂养将不会是减肥!"万博,南方医科大学第三附属医院产科主任告诉39健康网编辑,“母乳喂养的时间一般是4-6个月。在此期间,母亲需要摄入足够的营养来分泌足够的乳汁来喂养婴儿。除非我妈不吃,不吃营养,否则后果就是我妈生病了,而不是减肥。

万博主任表示,在分娩后的42天内,新妈妈们不应该盲目地在减肥节食。因为新妈妈在分娩后怀孕前身体还没有完全恢复,一些新妈妈们还在承担繁重的护理任务,是时候补充营养了。如果新妈妈产后被迫节食,不仅会影响身体的恢复,还会造成产后各种并发症。需要提醒妈妈,虽然母乳喂养会消耗妈妈体内的脂肪,但新妈妈们还是要注意均衡饮食,制定合理的饮食结构,不要“上门”。热量摄入过高,容易导致营养过剩和肥胖。

减肥在哺乳期应该小心

产后节食减肥不靠谱,那么可以通过运动实现吗?

产后减肥是许多新妈妈容易犯的错误。许多母亲甚至在分娩前就忙于练习和做运动。万博主任认为,如果新妈妈想在100天后通过锻炼来减肥,不建议在哺乳期通过锻炼来恢复身体。

据了解,分娩后立即剧烈运动减肥可能会减慢子宫的恢复并导致出血,严重时可能会导致手术部位或外阴切口在生产过程中再次受损。一般来说,母亲在自然分娩4 ~ 6周后可以开始做产后瘦身运动,剖宫产需要6 ~ 8周或更长的恢复期。而剖宫产妈妈产后锻炼会更危险。

万博主任提醒,产后的减肥不要急于求成。坐月子和哺乳期减肥是非常有害的。新妈妈一定要特别注意。

温馨提示:

产后减肥不应急于求成,但适当的活动有助于产后更好的恢复。新妈妈产后锻炼的注意事项:

1.如果是自然分娩,新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动,比如翻身、抬腿、缩肛门等。这些活动对产后身体恢复很有帮助。

2.剖腹产的妈妈在拆线前可以翻身或在地上行走,拆线后一周才可以适当运动。

3.产后一周,回家的新妈妈可以试着做一些小家务,坚持晚饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进分解

4.分娩后一个月,如果身体恢复得很快,新妈妈可以开始在床上做仰卧起坐和抬腿锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部和臀部的脂肪。

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