2012年去减肥 中医睡前可以吃三种食物

2021-01-25减肥贴士

中医在睡觉前可以吃三种食物,但是减肥

1.色氨酸食物——减少兴奋。代表性食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺,可抑制中枢神经系统的兴奋性,产生一定的睡意感。同时,5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素,褪黑激素已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠的作用作用

小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的,所以在晚餐主食中添加一些小米应该是个不错的主意,有利于增加进入大脑的色氨酸量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

另外,色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物再吃蛋白质的顺序)顺利进入你的大脑,给你一个稳定的睡眠。因此,在睡觉前,你可能希望吃一些碳水化合物食物,如蜂蜜全麦吐司或水果。“这种方法对大多数人都有效。它有安眠药一样的睡眠效果,但没有作用依赖安眠药。上瘾。”根据麻省理工学院博士朱迪思伍德曼的说法。

2、维生素B家食品——过敏性代表食品:全麦食品

b组维生素有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统功能。全麦食品富含维生素B,具有作用消除易怒和促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

3、钙镁食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃、

发现钙镁可以作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠辅助品”。坚果含有大量镁。临床上常使用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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